Dlaczego warto trenować oddech?

Sposób, w jaki oddychamy, ma ogromne znaczenie zarówno dla naszej sprawności fizycznej, jak i kondycji zdrowotnej. Zaczynamy o tym myśleć dopiero w momencie, gdy pojawiają się problemy, przez co tracimy bardzo wiele potencjalnych korzyści
z pracy nad właściwym oddechem. Prawdopodobnie nie istnieje na świecie osoba, która nie doświadczyła kiedykolwiek zadyszki. To zapierające dech w piersiach uczucie pojawić się może podczas meczu piłki nożnej, biegu w maratonie, ale równie dobrze możemy doświadczyć go, wnosząc zakupy na trzecie piętro czy próbując dogonić
uciekający autobus. To, czy i kiedy się pojawi, zależy między innymi od wytrzymałości mięśni oddechowych.

W dużym uproszczeniu można powiedzieć, że zadyszka występuje w chwili, gdy mięśnie wdechowe ulegają zmęczeniu i wyczerpują swoje zasoby energetyczne. Pod tym względem ograniczenie aktywności ruchowej i siedzący tryb życia wpływają wprost destrukcyjnie na kondycję mięśni. Odpowiedni sposób pracy nad ich sprawnością może przynieść wiele korzyści.

Gdy wszyscy skupiają się na rozwoju sylwetki, tylko nieliczni pamiętają, że na naszą kondycję i zdrowie bardzo duży wpływ mają również mięśnie, takie jak np. przepona czy mięśnie międzyżebrowe. Odgrywają one znaczącą rolę w procesie oddychania, ale osłabione mogą nie być w stanie zapewnić właściwej wentylacji płuc podczas wysiłku.

Trening IMT to forma ćwiczeń oddechowych ukierunkowana bezpośrednio na mięśnie wdechowe. Stanowi interesujące rozwiązanie problemu zadyszki, ale tak naprawdę ma znacznie więcej do zaoferowania, niż można by się spodziewać.

Na czym polega trening IMT?

Mięśnie wdechowe można trenować tak samo, jak każdy inny mięsień w naszym ciele. Należy zmusić je do wykonania pracy. Tak jak trenuje się biceps, zwiększając co jakiś czas ciężar, tak również mięśnie oddechowe należy stymulować coraz
większym oporem.

Doskonałym przykładem działania IMT jest trenażer PO- WERbreathe. Podczas ćwiczeń z tym kompaktowym urządzeniem użytkownik wykonuje wdech, ale wdychane powietrze
napotyka opór. Mięśnie wdechowe muszą więc wykonać dodatkową pracę, aby go pokonać i umożliwić napełnienie płuc bogatym w tlen powietrzem. Wraz ze wzrostem ich siły i wytrzymałości użytkownik stosuje zasadę progresji, zwiększając opór,
i kontynuuje ćwiczenia w taki sam sposób.

Trenażer oddechu dla każdego

IMT wykonywany za pomocą trenażerów oddechowych bywa określany jako „siłownia dla płuc”. Pozwala bowiem na sprawne i wygodne ćwiczenia z precyzyjnie dopasowaną inten-
sywnością. Zyskujemy w ten sposób możliwość poprawy swojej wydolności bez konieczności angażowania do pracy reszty ciała, np. podczas biegu czy jazdy na rowerze. Ćwiczyć więc możemy o dowolnej porze i w dowolnym miejscu. To właśnie
ta prostota stanowi o szerokim zastosowaniu trenażerów POWERbreathe w pracy zarówno ze sportowcami, jak i z osobami starszymi, pacjentami i chorymi, których sprawność fizyczna jest z różnych względów ograniczona.

Sport

Podczas intensywnego wysiłku różne organy rywalizują między sobą o dostęp do nasyconej tlenem krwi. W efekcie organizm stara się w pierwszej kolejności zabezpie-
czyć podstawowe funkcje życiowe i ogranicza ukrwienie kończyn. Zjawisko to zwane z ang. metaboreflex jest przyczyną obniżającą możliwość kontynuowania danej aktywności fizycznej. Zwiększenie sprawności mięśni wdechowych wpływa pozytywnie na przesunięcie
granicy, za którą niemal „odcina nam prąd”.

Zastosowanie treningu IMT w sporcie pozwala na poprawę wytrzymałości mięśni
wdechowych o 27,8 proc. oraz ich siły nawet o 30–50 proc. Najczęściej jednak efektem jest wspomniane zmniejszenie zmęczenia spowodowanego wysiłkiem, a przecież właśnie o to chodzi w sporcie. Wszystko to przekłada się na zwiększenie ogólnej wytrzymałości i możliwość wykonywania dłuższych, efektywniejszych treningów, a podczas rywalizacji daje szansę uzyskania przewagi nad konkurentami i zdobycia dodatkowych punktów.

Medycyna

Trening IMT znajduje zastosowanie u osób chorujących m.in. na astmę, przewlekłą obtu-
racyjną chorobę płuc (POChP), niewydolność serca, a nawet u osób z niepełnosprawnościa-
mi po urazach rdzenia kręgowego. Rezultatem pracy nad mięśniami oddechowymi może być zminimalizowanie intensywności objawów, poprawa jakości życia, a w niektórych przypadkach nawet zmniejszenie dawek stosowanych leków. Podniesienie tolerancji wysiłkowej w wyniku ćwiczeń oddechu pozwala uzyskać pacjentom większą niezależność, co ma duże znaczenie, zwłaszcza w pracy z osobami starszymi.

W Wielkiej Brytanii szpitale rekomendujące swoim pacjentom stosowanie POWERbreathe
w celu lepszego przygotowania do zabiegów chirurgicznych odnotowują skrócenie czasu
niezbędnego na rekonwalescencję.

W przypadku pacjentów cierpiących na POChP można mówić o poprawie siły mięśni wdechowych aż o 55 proc., a ogólnej wytrzymałości nawet o 86 proc.! Osoby zmagające się z astmą natomiast mogą zauważyć zmniejszenie nasilenia objawów nawet o 75 proc. w ciągu trzech tygodniu od rozpoczęcia regularnego treningu IMT.

Właśnie otworzył się nowy rynek

Do tej pory założenia ćwiczeń oddechowych znane były wąskiemu gronu specjalistów, fizjoterapeutom i nielicznym sportowcom. Rzeczywistość, w jakiej się znaleźliśmy, każe nam jednak zweryfikować dotychczasowe metody dbania o zdrowie. Bezpośredni
wpływ COVID-19 na układ oddechowy i negatywne skutki siedzącego trybu życia mogą
sprawić, że tematyka treningu oddechowego zyska w najbliższym czasie na znaczeniu za-
równo w kontekście rehabilitacji, jak i sportu oraz szeroko pojętego fitnessu. Może więc
warto wyprzedzić fakty i dostosować swój biznes już teraz?

REKOMENDOWANE PRZEZ WHO
Światowa Organizacja Zdrowia w swoich wytycznych na temat
usprawniania pacjentów po przebyciu COVID-19 uwzględniła konieczność wdrożenia rehabilitacji oddechowej przy użyciu m.in. trenażerów POWERbreathe.

Dowiedz się więcej na www.powerbreathe.com.pl

Autor: Krzysztof Borowicz

Artykuł sponsorowany

Przeczytaj też Medical Training Concept

Artykuł Siłownia dla płuc pochodzi z serwisu Fitness Biznes - Portal B2B branży fitness.

Nagle cała branża chce iść w kierunku zdrowia, choć wydaje mi się, że niestety zapomnimy o tym i znowu będziemy myśleć bardziej kategoriami budowania masy. Dla kogo jest faktycznie trening medyczny? Jakie grupy docelowe bierze się pod uwagę?

Przemysław Brzeziński: ‒ Faktem jest, że człon nazwy „medical” jest nieco niefortunny
z punktu widzenia języka polskiego i jakoś tak automatycznie kojarzy się z osobami chorymi. W naszym rozumieniu „medical training” to formuła dla każdego. Różnica tkwi w podejściu do klienta. Chcemy, żeby każdy klient był najpierw zdiagnozowany, a dopiero potem odbywał dostosowany do jego możliwości i potrzeb trening pod okiem trenera medycznego. Grupy docelowe są nieograniczone, to sportowcy profesjonalni i amatorzy, osoby starsze i dzieci, osoby z różnymi schorzeniami i powracające do zdrowia po kontuzjach ‒ można wymieniać bez końca. Treningu medycznego potrzebuje
każdy. Trzeba tylko odpowiedzieć klientom na pytanie: dlaczego to jest dla nich?

Staracie się, jako firma od dawna działająca na polskim trudnym rynku, adaptować trendy światowe. Z jednej strony pochylacie się nad treningiem medycznym, a z drugiej chcecie zaproponować klientom więcej niż tylko sprzęt. Mówi się, że dystrybutorzy wyposażenia dla klubów fitness muszą oferować klientom koncepcje treningowe, pomysły na inwestycje
w branży, których sprzęt jest tylko uzupełnieniem. Jaki jest wasz pomysł na odnalezienie się w tej nowej dla wszystkich sytuacji? Podczas lockdownu nie próżnowaliście. Powstał bardzo ciekawy projekt.

‒ Wspólnie z naszymi partnerami, firmą STreZ oraz Polskim Związkiem Trenerów Personalnych, tworzymy projekt franczyzowy Medical Training Concept. Bez koncepcji biznesowej „medical training” to tylko hasło i dlatego postanowiliśmy zaoferować gotowe rozwiązanie. Filozofii prowadzenia treningu medycznego może być wiele, ale każda z nich powinna mieć wspólne podstawy. Bazując na wiedzy naszych klientów (od lat działamy w branży fizjo i szeroko rozumianej branży sportowej) oraz partnerów projektu, stworzyliśmy swoją wizję treningu medycznego i proponujemy rozwiązania dostosowane do różnych wielkości obiektu i możliwości inwestycyjnych naszych klientów.

Na jakich filarach zbudowana jest koncepcja Medical Training Concept? Jakie są jej zadania i cele?

‒ To przede wszystkim profesjonalne usługi dostępne dla każdego. Dotychczas głów-
nie zawodowi sportowcy korzystali z takich miejsc. My chcemy, żeby każdy mógł poczuć
się jak profesjonalny sportowiec. Takie studio nie ma prawa bytu bez certyfikowanych tre-
nerów i fizjoterapeutów (najlepiej dwa w jednym). Indywidualne podejście do klientów
i umiejętności trenerów gwarantują wysoką jakość i bezpieczeństwo treningów. Chcemy,
żeby nasi trenerzy wykorzystywali nowoczesne metody treningowe i stale się w tym za-
kresie kształcili. Trener zgodny z naszą filozofią to człowiek otwarty na nowości i stale
doskonalący swój warsztat.

To teraz najważniejsze z punktu widzenia inwestora pytanie: jakie są korzyści biznesowe wejścia w ten projekt? Co klient dostanie od was, czego nie mógłby sam sobie zorganizować? Jaki jest pakiet korzyści dla inwestora?

‒ Oczywiście każdy biznes można otworzyć samemu i teoretycznie franczyza nie jest
do tego potrzebna, ale… robiąc wszystko samemu popełnia się więcej błędów, które
zawsze przekładają się na straty finansowe. Poza tym pracując nad tym projektem wi-dzimy, jaki ogrom pracy jest potrzebny, żeby mieć pewność, że inwestycja będzie rentowna. Jednym z kluczowych elementów naszego konceptu franczyzowego jest  budżet, będący elementem biznesplanu i dostosowany do potrzeb inwestora. To wbrew pozorom jedna z trudniejszych rzeczy do przygotowania. Niezwykle istotne w naszej koncepcji są szkolenia, dające uprawnienia trenera personalnego, motorycznego i zdrowotnego – to bezwzględny i nienegocjowalny wymóg dla każdego inwestora przystępującego do naszego projektu. Wiąże się to z cyklicznymi szkoleniami i warsztatami dla trenerów.

Oczywiście kompleksowo wyposażamy studio. Stworzyliśmy optymalne konfiguracje, opierając się na wieloletnich doświadczeniach naszych klientów, tak żeby nie inwestować na wyrost, ale też nie mieć poczucia, że czegoś istotnego brakuje. Pomagamy również w wyborze oprogramowania do prowadzenia dokumentacji medycznej (przewidujemy, że część naszych klubów będzie działała jako placówki medyczne) oraz wsparcia prawnego w zakresie dostosowania się do wymogów. Najważniejsze jednak jest pytanie, dlaczego medical training, a nie klasyczny fitness? Personalizacja i profesjonalizm świadczonej usługi pozwalają na znacznie wyższe ceny karnetów. Drugi niezwykle istotny argument to otwarcie na nowych klientów, którzy dotychczas nie mieli z branżą fitness nic wspólnego i nie potrafiliśmy ich w żaden sposób przyciągnąć. No i trzecia sprawa – fitness na receptę. Kto lepiej zrealizuje taką „receptę” niż Medical Training Concept?

W Medical Training Concept klient inwestor otrzymuje do dyspozycji pięć stref, które można wykorzystać indywidualnie lub połączyć w kompleksowe studio treningu medycznego. Opowiedz, proszę, o strefach i ich wykorzystaniu.

‒ W naszej filozofii trening medyczny powinien opierać się na pięciu etapach, które często się przenikają. Na początku jest diagnostyka – trzeba ocenić sprawność
fizyczną klienta, jego słabości i ograniczenia, zarówno w kontekście ruchowym, jak
i czysto medycznym. W sytuacji, kiedy klient wymaga pracy manualnej, trafia do gabine-
tu fizjoterapii. Sam zabieg fizjoterapeutyczny to często za mało i następnym krokiem jest
trening funkcjonalny lub medyczny trening terapeutyczny, po którym przechodzimy
do treningu motorycznego. Niezwykle istotnym elementem naszej koncepcji jest często zaniedbywana regeneracja.
Nie każdy klient przechodzi przez wszystkie strefy (często zabiegi fizjoterapeutyczne
nie będą potrzebne, a trening motoryczny pojawi się na późniejszym etapie). Niemniej
diagnostyka, trening funkcjonalny i regeneracja są nieodłącznymi elementami treningu
medycznego. Strefy się przenikają choćby dlatego, że oferowany przez nas sprzęt ma
często zastosowania w kilku strefach równocześnie.

Czy studio wyposażone będzie tylko w wasz sprzęt? Czy inwestor będzie miał
w tym przypadku także jakieś pole manewru?

‒ Wymagamy minimalnego wyposażenia w nasz sprzęt w każdym obiekcie, żeby
utrzymać spójność koncepcji w każdym klubie i oferować wystandaryzowane rodzaje
treningu. Jesteśmy jednak otwarci na pomysły naszych inwestorów i nie ograniczamy
możliwości zakupów jakiegokolwiek sprzętu, który będzie zgodny z naszą filozofią i wpły-
nie pozytywnie na rozwój biznesu. Sami korzystamy nie tylko z naszego sprzętu, ale tak-
że z oferty dostawców sprzętu medycznego.

Dziękuję za rozmowę i czekam na pierwsze realizacje koncepcji Medical Training.

Artykuł sponsorowany

Artykuł Medical Training Concept pochodzi z serwisu Fitness Biznes - Portal B2B branży fitness.

Ogrom możliwości

Ten sprzęt daje sportowcom i trenerom jeszcze więcej możliwości. Mimo niewielkiej wagi własnej oferują prawdziwie intensywne wrażenia treningowe. Jak podkreśla dystrybutor marki Torque Fitness w Polsce, firma Fitcast, wszystko dzięki unikalnemu systemowi regulowanego oporu magnetycznego. Trzykołowa, składana konstrukcja jest niezwykle zwrotna i sprawia, że wózek TANK sprawdza się podczas intensywnego treningu funkcjonalnego oraz zajęć w grupach. Dowiedz się więcej na www.fitcast.pl

Artykuł sponsorowany

Artykuł Wózki treningowe od Torque Fitness pochodzi z serwisu Fitness Biznes - Portal B2B branży fitness.

TANK polecany jest do wykorzystania zarówno przez profesjonalne drużyny i kluby sportowe, jak też siłownie oraz ośrodki treningowe. Urządzenie ma wytrzymałą konstrukcję odporną na różne warunki atmosferyczne. Można wykorzystywać je zarówno wewnątrz, jak i na zewnątrz. TANK jest odpowiedni na trawę, gumę, beton, asfalt, drewno i inne nawierzchnie. Dwukierunkowa zmienna moc i opór dla różnych stron jazdy pozwalają na ustawienie różnego obciążenia dla dwóch kierunków pracy.

Źródło: materiały prasowe www.fitcast.pl

Artykuł Rewolucyjny wózek oporowy pochodzi z serwisu Fitness Biznes - Portal B2B branży fitness.

Opis produktu
Yogaboard jest deską do ćwiczenia równowagi. Zakrzywiony spód sprawia, że trening wykonywany na desce jest bardziej efektywny poprzez intensywne wzmacnianie równowagi i znaczny wzrost kontroli nad ciałem. Yogaboard trenuje nasze mięśnie głębokie, równowagę, zwinność, szybkość, koordynację, koncentrację i siłę. Zapamiętujemy, które mięśnie są rzeczywiście używane i aktywne podczas każdej pozycji, ponieważ ich odczucie jest natychmiastowe w momencie, gdy deska się przechyla, a my musimy korygować pozycję. Yogaboard to innowacyjne urządzenie treningowe, które spotyka się z ogromnym entuzjazmem na całym świecie i w wielu różnych branżach. Nasi klienci to praktycy jogi i pilatesu, fizjoterapeuci, sportowcy, trenerzy personalni i instruktorzy fitness. Produkcja deski oparta jest na trwałych i ekologicznych surowcach i gwarantuje prawdziwą jakość „made in Germany”. Wykonana jest ona z Baubuche (góra), czyli laminowanej tarcicy z regionalnego drewna bukowego i panelu 3D-MDF (spód), waży 11 kg, a produkcja odbywa się w Ackermann GmbH w Wiesenbronn (Niemcy).
Cena: 2059 zł (produkt dostępny na https://sklepfitcast.pl/)
Informacje pochodzą z materiałów prasowych dystrybutora yogaboard, firmy Fitcast.

Zdjęcia: Natalia Nowak

Ulla Wilczyńska-Kalak, certyfikowany nauczyciel jogi RYT 500. Z wykształcenia biolog molekularny. Przygodę z jogą rozpoczęła w 2004 roku, podczas studiów podyplomowych na Akademii Wychowania Fizycznego w Poznaniu, a kontynuowała w Australii pod okiem australijskich i amerykańskich nauczycieli. Założycielka SNY (Studia Namaste Yoga):
– Będąc na kursie nauczycielskim w zeszłym roku w Tajlandii poznałam i całkowicie zakochałam się SUP jodze, czyli w jodze na desce do wiosłowania na stojąco. Była to miłość pełna zachwytu nad nowymi możliwościami, ale i smutnej świadomości, jak trudne będzie jej kontynuowanie w Polsce, bo klimat nie sprzyja, a w okresie letnim jakość zbiorników wodnych często nie zachęca do wpadania do wody. I jakim radosnym zdziwieniem było dla mnie pojawianie się na polskim rynku yogaboard, czyli deski do praktyki jogi na macie i przez cały rok. Yogaboard jest śliczna. Drewniana powierzchnia dosłownie zaprasza, aby na niej stanąć. Deska jest długości standardowej maty do jogi i na macie ją układamy. Jej dolna strona jest wyprofilowana półkoliście, co powoduje, że stojąc na desce, cały czas jesteśmy w lekkiej „nierównowadze”. Ale jednocześnie deska jest tak zaprojektowana, że nie ma zagrożenia, aby spaść z niej w sposób niekontrolowany. Praktyka na desce zmusza do zweryfikowania naszej dotychczasowej praktyki jogi. Stałe delikatne kołysanie się powoduje, że aktywnie i w sposób ciągły używamy mięśni trzonu. Wszystkie pozycje, nawet te najprostsze, okazują się wyzwaniem. Zaczynamy się intensywnie pocić, próbując po prostu stać stabilnie na desce. To, co również niezwykle spodobało mi się w yogaboard, to możliwość wykorzystania krawędzi deski do różnych chwytów, aby pogłębić pozycje lub odciążyć nadgarstki. Nawet krótka praktyka jogi na desce jest intensywnym wysiłkiem i doskonałą lekcją, jak słabo wykorzystujemy mięśnie głębokie w tradycyjnej praktyce. Deska jest lustrem, w którym zobaczymy wszystkie małe oszustwa i kompensacje, które stosujemy na macie, a które nie mają prawa bytu na desce, gdzie cały czas szukamy równowagi. Połączenie praktyki na yoga board z klasyczną praktyką na macie da fantastyczne rezultaty. Jestem bardzo na TAK.

Zdjęcia: Zofia Kowalczyk

Dorota Warowna, redaktor naczelna i wydawca Magazynu Fitness Biznes oraz portalu fitnessbiznes.pl. Fanka wszelkich zdrowych form aktywności fizycznej, w tym przede wszystkim jogi, aqua cyclingu i długich spacerów, także z kijkami:
– Wierzycie w miłość od pierwszego wejrzenia? Ja tak. Zwłaszcza, jeśli dotyczy to sprzętu do treningu. W niektórych akcesoriach jestem od razu zadurzona. Tak było m.in. z yogaboard, którą po raz pierwszy zobaczyłam na targach FIBO. Wróciłam z Kolonii z wielką chęcią spróbowania swoich sił w regularnym praktykowaniu jogi z tym przyrządem. I stało się! Z targów GO ACTIVE SHOW, dzięki uprzejmości dystrybutora sprzętu, wyszłam, niosąc pod pachą okazałą, drewnianą dechę. Moje małe, wymagające studio treningowe. Całe 1,5 metra cudownie niestabilnego podłoża, które pozwala zweryfikować każdą asanę. Pewnie dziwny wydaje się wam ten zachwyt nad właściwie zwyczajnym kawałkiem drewna. Rozpływam się nad nim, bo pomógł mi w pracy nad równowagą, bo wzmacnia mój core, bo wymaga ode mnie większej koncentracji niż ćwiczenia na macie, bo jeszcze intensywniej czuję pracę mięśni. Yogaboard jest doskonałym partnerem treningowym podczas indywidualnej sesji, ale pozwala też na większe skupienie i bardziej efektywny trening podczas zajęć grupowych.
Yogaboard to ciągła walka, to precyzja ruchu, to przede wszystkim praca nad doskonałością, której od nas ten sprzęt wymaga. To rodzaj sparringu ze słabościami naszego ciała. Joga ta przypomina mi zajęcia na SAF AQUA Board, w których miałam okazję uczestniczyć podczas GO ACTIVE SHOW. Po 20 minutach zmagań z niestabilnością oferowaną przez wodę miałam naprawdę dość. Yogaboard jest mniej intensywna, ale i tak daje w kość.
To moje zachwyty z pozycji zakręconego na punkcie jogi klienta klubu. Jako osoba obserwująca branżę mogę zarekomendować ten sprzęt studiom treningu personalnego, klubom butikowym i klubom premium. To was wyróżni. Dla niektórych klientów nudna joga może nabrać blasku i zachęcić do pracy nad sobą. Yogaboard to motywator. Mnie śni się po nocach 🙂

Artykuł Pod lupą: YOGABOARD pochodzi z serwisu Fitness Biznes - Portal B2B branży fitness.

Go Active Show to największe targi sportowe i fitness 1 w Polsce, 4 w Europie. ponad 300 wystawców z Polski i zagranicy na 60 000 m2 powierzchni targowej. Wydarzenie promuje aktywny i zdrowy tryb życia, a jego filarami są: fitness, kulturystyka, bieganie, sporty extreme oraz sztuki walki. Targi skierowane są do wszystkich: zarówno uprawiających sport – amatorsko, profesjonalnie, jak i tych, którzy dopiero poszukują najlepszej dla siebie aktywności sportowej. Go Active Show łączy klasyczne targi, czyli szeroki przegląd rynku produktów i usług sportowych z prawdziwym sportowym show.

Swoje produkty zaprezentuje ponad 500 marek! Poniżej lista wystawców – stan na dzień 24.04.2018.

Hala E

Pobierz plan w pdf

GoActiveShow_Hala_E_Plan

Hala F

Pobierz plan w pdf

GoActiveShow_Hala_f_Plan

Artykuł Wystawcy GO ACTIVE SHOW 2018 pochodzi z serwisu Fitness Biznes - Portal B2B branży fitness.